Cuídate, te vas a necesitar

“No es solo aceptarse y quererse, es sintonizarse con uno mismo, es mirarse con honestidad y evaluarse adecuadamente, reconocer las luces y la oscuridad” Jorge Bucay

aprender a cuidarse a si mismo

Muchas personas, debido a sus ocupaciones familiares, laborales o actividades “extraordinarias” pueden llegar a presentar “sentimiento de culpa” cuando deciden dedicarse más tiempo.

En el mundo actual en el que vivimos, tan agitados, resulta difícil darse prioridad a uno mismo cuando nos vemos absorbidos por las obligaciones del día a día.

Desde hace unos cuantos años, nos encontramos con una cierta banalización de la importancia que tiene para nuestra vida la prioridad que damos a nuestro propio tiempo, a la relación que establecemos con nosotros mismos.

Tener una relación sana con uno mismo no consiste en dejar de lado nuestras obligaciones para centrar todo nuestro tiempo en nosotros mismos, sino que se trata de llegar a un equilibrio entre las distintas áreas que componen nuestra vida.

¿Qué son las áreas de vida?

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¿Cómo es la terapia en Psicode? Opinión de una paciente bloguera

Son muchas personas las que nos llaman  a Psicode preguntando cómo es una terapia.Para esa respuesta les pedimos a nuestros pacientes que opinen  y nos escriban unas líneas sobre cómo están viviendo ellos la terapia en Psicode y qué cosas están aprendiendo.

Os dejamos aqui la carta de Marta a su psicóloga Marina Garcia, después de 6 sesiones de terapia.

“CARTA A MI PSICOLOGA:

Cuando Marina me pidió que escribiera una carta expresando lo que ha supuesto para mí este tiempo de terapia me puse nerviosa, ¡como podía expresar en unas pocas palabras todo mi recorrido en estas semanas!, “tú puedes, además, si eres bloguera, esto no es nada para ti”, me dijo. Sigue leyendo

Técnicas de control mental para adelgazar

Como-Adelgazar
¿Cuántas veces has intentado hacer dieta y no has tenido fuerza de voluntad?
Adelgazar y seguir una dieta no tiene por qué ser una tortura si aprendes a  entrenar tu mente para ello y aprendes  a no ponerte excusas que boicoteen tus objetivos.
En el Instituto de Psicología y Desarrollo Personal Psicode podemos enseñarte técnicas para controlar tus pensamientos y de este modo autocontrolarte y motivarte para perder peso fácilmente.
Estas técnicas han demostrado su eficacia en personas con sobrepeso y obesidad. Las personas que adelgazan  y a medio y largo plazo no recuperan los kilos han aprendido a sacarle partido a  su capacidad mental para alcanzar su objetivo.

No te lo pienses más y llámanos para pedir tu cita al 910000209 o bien escríbenos a clinica@institutopsicode.com

Ser una persona dependiente (No puedo vivir sin…)

“La historia del calentador de agua caliente”

Es la historia de un señor  al  que se le estropeó el calentador de agua en mitad de las navidades, en días festivos cuando no tenía a nadie que se lo pudiera arreglar. Se desesperó buscando a alguien que le arreglara el calentador hasta que finalmente consiguió un servicio de urgencias. El técnico fue a su casa para intentar solucionarlo, pero para ello necesitaba una pieza nueva. Tendría que pedirla a la fábrica y siendo fiestas navideñas la pieza tardaría al menos una semana en llegar. Este señor  se desesperó, gritó y sufrió pensando en ello.

Finalmente llamó a su psicólogo desesperado porque no era capaz de bañarse con agua fría. El psicólogo le dijo: “ Millones de personas en el mundo se bañan con agua fría, ya sean por obligación o porque quieren. Como veo la cosa, el agua caliente tiene un poder enorme sobre usted porque le está absorbiendo la energía y tranquilidad. Quítele ese poder. Si logra bañarse con agua fría, ya no estará tan pendiente de si le arreglan o no el calentador, dejará de ser imprescincible y determinante para su bienestar. NO se deje manipular por un calentador, no dependa de él para siempre” .

Tras esta conversación reflexionó sobre lo que su psicólogo le había dicho y actuó en consecuencia, de modo que durante los tres días siguientes, el paciente decidió ducharse con agua fría unas veinte veces y , mientras estaba bajo el agua gritaba una y otra vez: ¡No me vas a ganar!, ¡no me vas a ganar!.

 El agua caliente llegó a la semana, sin dramatismos por su parte.

Hoy, una vez a la semana,  se baña con agua fría para no perder la costumbre, y lo disfruta.

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Reflexión:

Los apegos ( dependencias psicológicas ) que nos molestan y amargan la vida no tienen por qué ser trascendentales. La mayoría son problemas sencillos del día a día.

Recuerda que el apego se impone porque deseas o necesitas algo de lo cual no podrías prescindir o renunciar si realmente quisieras: allí radica su poder.

La mente de este señor dio un giro: Ya no necesitaba imperiosamente el agua caliente. La prefería, es verdad, pero con un mínimo de esfuerzo podía vivir sin ella. Había roto el mito de la imposibilidad.

Puedes hacer lo mismo con cualquier otra necesidad irracional: afrontarla e intentar prescindir de ella, a ver qué ocurre. Intentarlo como un reto o un desafío: “Puedo estar sin ti, de verdad y sin excusas”.

 

                Walter Riso “Desapegarse sin Anestesia”

Opinión de una paciente que acudió a Psicode tras una ruptura de pareja

Bueno, pues las cosas que he obtenido gracias a esta
terapia son muchas…

mama

* He aprendido a ver las cosas desde un punto de vista totalmente distinto, sobretodo aquellas cosas que para mi significaban “el fin del mundo”… ahora las veo de otra manera, porque tu me has enseñado a mirar de otra manera… a no preocuparme por cosas que es probable que nunca pasen, a no sufrir gratuitamente por cosas que solo están en mi imaginacion … 

 * La terapia me ha enseñado a quererme, a valorarme, a entender comportamientos que NO ENTENDIA, míos y de los demás, ahora me siento madura, me siento distinta, me siento bien.

 + Y por ultimo me ha dado la satisfaccion de poder confiar en alguien y contarle cosas que nunca antes me hubiera imaginado contar a nadie, esa confianza , ese sentirme comprendida al 100% sin casi dar detalles…

esto para mi ha sido lo más reconfortante, saber que puedo desahogarme
con alguien que me escucha y que además ME ENTIENDE!!! y que para colmo
es capaz de explicarme el POR QUÉ hago o dejo de hacer y me ACONSEJA como
superar todo eso… “

Resiliencia, fortalecerse a pesar de la adversidad

¿Qué tienen en común Albert Einstein, Ana Frank y Nelson Mandela?

Todos ellos han demostrado tener la capacidad para conseguir encajar y superar situaciones traumáticas graves e incluso salir fortalecidos aprovechando la adversidad para desarrollarse a un nivel superior. A esta capacidad se le llama RESILIENCIA y en Psicode te ayudamos a desarrollarla para que seas feliz.

Muchas personas creen que si les ha pasado algo grave o traumático como la pérdida o separación de un ser querido, un fracaso laboral o una situación de exclusión social, esto va a marcar necesariamente su vida de un modo negativo, que están condenados a sufrir por ello el resto de sus vidas…. ¡¡¡Pero no es así!!!! Por suerte, los ejemplos de estas personas nos demuestran que hay esperanza: Sigue leyendo

Reglas de Oro de La Autoestima

REGLAS DE ORO EN RELACIÓN CON LA AUTOESTIMA.

felicidad

1. De las equivocaciones se debe aprender: los errores cometidos en el pasado son una vía de aprendizaje para el futuro.

2. Abordar sólo los temas que pueden solucionarse: Los sucesos negativos que han ocurrido en el pasado ya no tienen solución. Lo que ahora se puede hacer es modificar el presente y trabajar para un futuro mejor.

3. Recordar los éxitos pasados, no los fracasos. Cuando uno recuerda las circunstancias pasadas en que ha tenido éxito, se encuentra en una mejor disposición para afrontar las dificultades del presente con una actitud positiva.

Plantear las metas en forma de conductas que dependen del esfuerzo personal, no como exigencias inalcanzables o como fruto del azar, a sabiendas de que a uno no le puede salir todo bien ni puede ser querido por todo el mundo.
Por ejemplo:
– Planteamiento inadecuado: “La gente debería ser más considerada conmigo en el trabajo.”
– Planteamiento adecuado: “Voy a esforzarme en ser más amable con mis compañeros para crear un mejor ambiente en el trabajo”.

4. Fomentar el contacto social con personas agradables y rehuir el contacto con personas desagradables. Las relaciones sociales positivas desempeñan un papel importante en la autoestima personal.

5.  Mimarse uno así mismo y evitar vivir sólo en función de deberes y de obligaciones. Divertirse sanamente, sin excesos contraproducentes para la salud (abuso de alcohol, sobreingesta de comida compulsiva, drogas, conductas sexuales de riesgo, etc.), y disfrutar de los ratos de ocio diarios contribuye a aumentar las autoestima.

Quererte mas.. sólo depende de ti, pero nosotros.. TE PODEMOS ENSEÑAR