Cuídate, te vas a necesitar

“No es solo aceptarse y quererse, es sintonizarse con uno mismo, es mirarse con honestidad y evaluarse adecuadamente, reconocer las luces y la oscuridad” Jorge Bucay

aprender a cuidarse a si mismo

Muchas personas, debido a sus ocupaciones familiares, laborales o actividades “extraordinarias” pueden llegar a presentar “sentimiento de culpa” cuando deciden dedicarse más tiempo.

En el mundo actual en el que vivimos, tan agitados, resulta difícil darse prioridad a uno mismo cuando nos vemos absorbidos por las obligaciones del día a día.

Desde hace unos cuantos años, nos encontramos con una cierta banalización de la importancia que tiene para nuestra vida la prioridad que damos a nuestro propio tiempo, a la relación que establecemos con nosotros mismos.

Tener una relación sana con uno mismo no consiste en dejar de lado nuestras obligaciones para centrar todo nuestro tiempo en nosotros mismos, sino que se trata de llegar a un equilibrio entre las distintas áreas que componen nuestra vida.

¿Qué son las áreas de vida?

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¿Qué es el Síndrome de Alienación Parental (SAP)?

 ¿DEBO ELEGIR… PAPÁ O MAMÁ?

Muchas parejas atraviesan por procesos de divorcio y uno de los miembros de la pareja comienza a sentir el rechazo, agresiones verbales, desprecio entre otros comportamientos atípicos e injustificados de uno o varios de sus hijos, pero no saben ponerle nombre a lo que están viviendo…

Quizás muchos ya saben de lo que les quiero hablar, y es del tan sonado Síndrome de Alienación Parental o como sus siglas en español SAP.

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5 consejos ante el Síndrome Postvacacional

 

El Síndrome Postvacacional no es una enfermedad sino un proceso de adaptación. Como todos los cambios, requieren un esfuerzo por nuestra parte, sobre todo a nivel mental, para poder afrontar el trabajo con una actitud positiva.¿Qué puedes hacer?:
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¿Por qué me cuesta tanto decidirme?

Muchas personas acuden al Instituto Psicode con  este problema. Dicen de sí mismas que son inseguras y que continuamente están dudando de cada decisión que toman, aunque sean decisiones pequeñas sin importancia.

La duda es el trampolín de lanzamiento del pensamiento creativo, pero al mismo tiempo es el resorte del pensamiento obsesivo. La persona puede pasar horas y horas dándole vueltas al tema sin llegar a ninguna conclusión. 

“Me siento estancado y soy incapaz de reaccionar para cambiarlo”, “tengo miedo a equivocarme”, “no puedo dejar de darle vueltas a lo mismo una y otra vez y aqui me tienes en estado de parálisis”

La indecisión mantenida durante mucho tiempo genera mucho sufrimiento. Pensar y repensar las cosas sin ser capaces de tomar una decisión, puede llegar a producir ansiedad, insomnio, sensación de falta de control, y bloquearnos en nuestro día a día. Sigue leyendo

TOC TOC … “ SOY TU MENTE … QUE TE MIENTE”.

Lo que más queremos, aquello con lo que más sensibles somos y más miedo da que desaparezca de nuestra vida, en algunas personas, se convierte en  su talón de Aquiles para la mente que miente.

Así  le contábamos a una de nuestras pacientes  con pensamientos obsesivos cuando lloraba desconsoladamente porque creía no querer a su chico al que realmente amaba. ¿Parece una incongruencia verdad?  Pues sí,  así es el sufrimiento que vive una  persona con obsesiones, siente miedo, cansancio mental y mucha ansiedad, dudas constantemente de aquello que racionalmente no quieres que suceda. Sigue leyendo

¿QUÉ HAGO? TENGO DUDAS !!!!!

Tomar una decisión implica perder algo: Indecisos al rescate!!

¿Dejar a mi pareja o seguir con ella?, ¿arriesgarme a cambiar de trabajo?, ¿independizarme o esperarme un tiempo más? , ¿cambiar de casa o de país?, ¿ dejar a mi esposa e irme con mi amante?

Muchas veces nos sentimos inmersos en una situación de la que no podemos salir por nuestra inseguridad y nuestras dudas. cuttlas dudas psicodeMiremos a donde miremos sólo vemos agua, un océano de dudas infinito, la tierra firme no asoma por ninguna parte  y cada vez nos sentimos más agotados mentalmente de tanto pensar. Dudas  que nos estancan, llegando incluso a producirnos insomnio, tensión corporal, cambios en el apetito, ansiedad, etc

No nos desanimemos, salir de la espiral mental que nos paraliza es posible, Sigue leyendo